코골이에 대한 좋은 팁을 찾고 있는가? 이것들을 먹어봐!
코 고는 것을 그만둘 방법을 찾을 필요가 있는가? 많은 사람들이 코를 골지만, 그것이 당신의 수면을 방해하기 시작할 때 당신은 심각한 건강 문제를 손에 가질 수 있다.
다음 가이드를 읽어보면 코골이를 멈추거나 줄이거나 예방하는 방법을 찾을 수 있을 것이다.
코골이는 대부분의 경우 다른 질환의 증상인 것으로 밝혀졌으므로 이를 치료하기 위해서는 반드시 문제의 근원을 찾아야 한다.
예를 들어 수면무호흡증 등 의학적 문제가 있어 코골이를 유발할 수 있다.
이것들을 진단하는 유일한 방법은 의사를 찾아가서 치료를 시작하는 것이다.
실제로 더 나빠질 수도 있다.
담배를 피우고 코를 골면 담배를 끊음으로써 코골이의 문제를 해결할 수 있을지도 모른다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목의 조직이 부으면 코를 골기 쉽다.
많은 사람들은 똑바른 자세로 잠을 자는 것이 코골이를 퇴치하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.
여분의 베개 한두 개로 몸을 받쳐라.
코 배수는 코나 목을 방해하지 않고 곧바로 폐로 내려간다.
이것은 대부분의 코골이를 예방할 것이다.
만약 당신이 과체중이라면 당신은 코를 골 가능성이 더 높다.
목에 과도한 지방이 있으면 잠을 자는 동안 목이 부분적으로 방해돼 코를 골게 하는 경우도 있다.
살이 좀 찌고 나서 더 자주 혹은 더 심하게 코를 골기 시작한다면, 그 초과 체중을 줄일 수 있는 한 가지 이유가 더 있다.
불법 마약은 사용해서는 안 된다.
이러한 약들은 건강에 해로울 뿐만 아니라 코골이의 원인이 될 수도 있다.
마리화나 비슷한 약물은 당신의 긴장을 풀어준다.
상업적 고통의 살인자들도 같은 영향을 미칠 수 있다.
불법 마약이 제공하는 이 휴식은 잠들기 전에 기분이 좋을 수도 있지만 일단 잠을 자게 되면 그 같은 효과로 코를 골게 된다.
코를 골게 할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
어떤 처방약들은 코를 골게 할 수 있다.
목의 근육을 이완시키고 기도를 제한하는 많은 약들이 현재 이용 가능하다.
이 약들은 진통제, 근육 이완제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.
기도의 제한은 코를 골게 할 수 있다.
만약 여러분이 과체중이라면, 살을 빼는 것은 코골이에 변화를 줄 것이다.
목에 과다한 지방질은 기도의 압력을 증가시킨다.
이것은 밤에 기도가 부분적으로 무너지게 한다.
몇 파운드라도 감량하면 코골이의 차이가 꽤 나는 것을 알 수 있다.
잠들기 전에 작은 숟가락이나 꿀, 또는 두 개를 먹어라.
많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.
하지만 꿀이 민간 의학에서 자주 사용되기 때문에 그렇게 놀라운 것은 아니다.
코를 고는 것을 멈추는 한 가지 방법은 평소와는 다른 자세로 자는 것이다.
코를 고는 것은 등에 업혀 자면서 생기는 경우가 가장 많다.
등에 업혀 자면 목 근육과 조직이 이완되어 기도가 부분적으로 닫히고, 이로 인해 코골이가 생긴다.
옆잠을 자는 것은 목구멍을 열어주는 위치에 있기 때문에 이런 일이 일어나는 것을 막는다.
테니스공은 코 고는 데 도움을 줄 수 있는 싸고 간단한 아이템이다.
당신이 입은 셔츠에 등 중앙에 공을 붙여 잠자리를 잡는다.
잠을 자다가 공이 등에 얹혀지는 것을 느끼면서 결국 옆구리를 틀게 된다.
당신이 옆으로 누워있는 동안 그것은 당신의 코골이를 크게 줄일 것이다.
코골이를 치료하는 데 사용할 수 있는 가능한 기술은 많다.
여기에 제시된 팁을 적용하면 수면이 좋아져 생활력이 좋아진다.
코고는 소리가 평화로운 하룻밤을 다시 망치게 해서는 안 된다.